Mindfulness Milano
Mindfulness Milano
Imparare a stare nel Presente
La maggior parte di noi non vive il momento presente. Tendiamo a preoccuparci per il futuro oppure a rimuginare in continuazione sul passato. Mindfulness è un atteggiamento che porta a essere consapevoli e non giudicanti di quanto ci sta accadendo qui e ora, nella nostra mente, nel nostro corpo, nel nostro mondo interno e intorno a noi. La meditazione della Mindfulness rappresenta uno strumento potente e scientificamente riconosciuto che può essere utilizzato sia in ambito clinico che integrato nella vita quotidiana di ognuno di noi in maniera semplice e immediata. Si può scegliere qualsiasi attività o momento per praticare la Mindfulness: mentre si mangia, facendo la doccia, camminando, mentre si parla con qualcuno. Allenare la consapevolezza ci aiuta a uscire dagli automatismi che ci intrappolano e non ci fanno vivere una vita piena ed appagante, essere più presenti e a partecipare pienamente alla propria vita.
Per cominciare
- Sedetevi su una sedia che vi permetta di mantenere la schiena dritta o sdraiati per terra supini.
- Concentratevi sul vostro respiro, ponendo attenzione alle sensazioni dell’aria che entra passando attraverso le narici e che esce passando dalla bocca o all’addome che si gonfia e si sgonfia ad ogni inspirazione e ad ogni espirazione.
- Quando avrete focalizzato la vostra attenzione in questo modo, cominciate a espanderla. Diventate consapevoli dei suoni, delle sensazioni e delle idee che si affacciano alla vostra mente.
- Accogliete e considerate pensieri o sensazioni senza giudicarli come buoni o cattivi. Se la mente comincia a vagare, semplicemente accorgetevene e riportate l’attenzione al vostro respiro, gentilmente. Poi espandete nuovamente la vostra consapevolezza.
Vuoi prenotare un colloquio?
Propongo la Mindfulness sia individualmente che in gruppo. Ricevo in studio a Milano sia in zona Milano Sud – Navigli (Metro Romolo) che a Milano Nord (Metro Zara – Marche). Per informazioni puoi contattarmi al numero 339.30.91.931 oppure inviarmi una mail a simone.curto@icloud.com.
Questo post può contenere link di affiliazione: ciò significa che, se decidete di fare un acquisto attraverso i link proposti, potrei ricevere una commissione senza alcun costo aggiuntivo per voi. Voglio precisare che consiglio unicamente libri/prodotti che ho letto/utilizzato personalmente e che ritengo possano essere di valore! Maggiori informazioni su: Privacy Policy
